អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡារបស់កុមារ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានធ្វើការស្ទង់មតិមួយ៖
ពួកគេបានចំណាយពេល 45 ឆ្នាំដើម្បីតាមដាន "កុមារដែលមានអំណោយទាន" ចំនួន 5,000 ដែលធ្វើបានល្អនៅក្នុងសាលារៀន។វាត្រូវបានគេរកឃើញថាជាង 90% នៃ "កុមារដែលមានអំណោយទាន" ក្រោយមកបានធំឡើងដោយគ្មានស្នាដៃច្រើន។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលមានលទ្ធផលសិក្សាជាមធ្យម ប៉ុន្តែជារឿយៗចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ បទពិសោធន៍បរាជ័យ និងចូលចិត្តកីឡា ទំនងជាទទួលបានជោគជ័យនាពេលអនាគត។
នេះគឺដោយសារតែកុមាររៀនចេះរួមបញ្ចូល រៀនទំនួលខុសត្រូវក្នុងក្រុម និងរៀនប្រឈមមុខនឹងការបរាជ័យ និងការធ្លាក់ចុះពីកីឡា។គុណភាពទាំងនេះសុទ្ធតែជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ភាពជោគជ័យ ហើយវាក៏ជាហេតុផលដែលអឺរ៉ុប និងសហរដ្ឋអាមេរិកបន្តការសិក្សាបែបវរជន។

សកម្មភាពរាងកាយសមស្របនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់កុមារ។
① វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា ជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងបង្កើនកម្ពស់។

កីឡាអាចបង្កើនគុណភាពរាងកាយរបស់កុមារដូចជា ល្បឿន កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ ភាពបត់បែន ភាពប្រែប្រួល ប្រតិកម្ម ការសម្របសម្រួលជាដើម។កីឡាអាចធ្វើអោយចរន្តឈាមរបស់កុមារប្រសើរឡើង ដូច្នេះជាលិកាសាច់ដុំ និងជាលិកាឆ្អឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន ហើយការហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលរំញោចមេកានិកលើសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ដូច្នេះហើយ វាអាចជួយពន្លឿនការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់កុមារ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់កុមារកាន់តែរឹងមាំ និងបង្កើនល្បឿនកំណើនកម្ពស់របស់ពួកគេ។

② លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយមុខងារបេះដូងរបស់កុមារប្រសើរឡើង។
អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សកម្មភាពសាច់ដុំរបស់កុមារត្រូវប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនច្រើន និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលនឹងបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម និងពង្រឹងការរំលាយអាហារ។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមត្រូវធ្វើការច្រើនជាងពីរដង។ការចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងកីឡានឹងពង្រីកជួរនៃសកម្មភាពនៃទ្រុង thoracic បង្កើនសមត្ថភាពសួត និងបង្កើនខ្យល់ចេញចូលក្នុងមួយនាទីក្នុងសួត ដែលជួយបង្កើនមុខងារនៃសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។

③ លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារ និងសមត្ថភាពស្រូបយករបស់កុមារ។

បន្ទាប់ពីកុមារចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលទាមទារដោយសរីរាង្គផ្សេងៗនៃរាងកាយកើនឡើង ដែលជំរុញឱ្យមានការបង្កើនចលនានៃក្រពះពោះវៀន បង្កើនសមត្ថភាពរំលាយអាហារ បង្កើនចំណង់អាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានពេញលេញ ដូច្នេះកុមារមានការលូតលាស់កាន់តែប្រសើរឡើង។ .

④ លំហាត់ប្រាណនឹងជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការសម្របសម្រួលផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ដំណើរការនេះពឹងផ្អែកលើការតភ្ជាប់នៃណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាល។ខណៈពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្លួនវាក៏ឆ្លងកាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការកែលម្អផងដែរ ហើយចំនួនណឺរ៉ូននឹងបន្តកើនឡើង។
លំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងមានបណ្តាញណឺរ៉ូនសម្បូរបែបជាងកុមារដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទបានត្រឹមត្រូវ មនុស្សនោះកាន់តែឆ្លាត។

⑤ លំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Birmingham ក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បានរកឃើញថា សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងអាចធ្វើការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងអាចបញ្ចេញ cytokines ដូចជា IL-6 ។ការសិក្សាបានបង្ហាញថា IL-6 សម្ងាត់ដោយសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយក្នុងពេលតែមួយអាចជំរុញក្រពេញ Adrenal ឱ្យបញ្ចេញនូវសញ្ញាប្រឆាំងនឹងការរលាកទីពីរ - corticin ។
បន្ថែមពីលើ IL-6 សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងក៏លាក់ cytokines ដូចជា IL-7 និង IL-15 ដើម្បីជំរុញការធ្វើឱ្យសកម្ម និងការរីកសាយនៃកោសិកា T ឆោតល្ងង់នៅក្នុងកោសិកាភាពស៊ាំ ការកើនឡើងនៃចំនួនកោសិកា NK ការកើនឡើងនៃការសំងាត់។ កត្តា, បន្ទាត់រាងប៉ូលនិងរារាំងការផលិតខ្លាញ់ macrophages ។មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ និងបង្កើនភាពចម្រុះនៃមីក្រូជីវក្នុងពោះវៀន។

⑥ លំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់កុមារ និងយកឈ្នះលើភាពទន់ខ្សោយ។
ភាពអន់ខ្សោយ គឺជាចិត្តវិទ្យាអវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពីការសង្ស័យលើសមត្ថភាព និងតម្លៃខ្លួនឯង និងមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងអ្នកដទៃ។ភាពអន់ថយគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ជារឿយៗក្មេងៗចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ ហើយក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹក ពួកគេនឹងរកឃើញខ្លួនឯងឡើងវិញ។នៅពេលក្មេងៗហាត់ប្រាណ ពួកគេអាចឆ្លងកាត់ពីអ្នកមិនធ្លាប់ស្គាល់ រហូតដល់ស្គាល់គម្រោង ជម្នះការលំបាក រីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ ហើយបន្ទាប់មកក្លាយជាមនុស្សស្រួល មើលឃើញពីភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេ ប្រឈមមុខនឹងការខ្វះខាតរបស់ពួកគេ ជម្នះភាពអន់ថយ ពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសម្រេចបាន សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុវត្ថិភាព។តុល្យភាព។

⑦ លំហាត់ប្រាណអាចកំណត់លក្ខណៈរបស់កុមារ។

លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជាលំហាត់ប្រាណរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាការអនុវត្តនូវឆន្ទៈ និងអត្តចរិតផងដែរ។កីឡាអាចយកឈ្នះលើអាកប្បកិរិយាមិនល្អមួយចំនួន និងធ្វើឱ្យកុមាររីករាយ រស់រវើក និងសុទិដ្ឋិនិយម។ក្មេងៗសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលពួកគេដេញគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយមិត្តរួមរបស់ពួកគេ ទាត់បាល់ចូលទៅក្នុងគោលដៅរបស់គូប្រកួត និងលេងនៅក្នុងអាងហែលទឹក។អារម្មណ៍ល្អនេះរួមចំណែកដល់សុខភាពរាងកាយ។
លំហាត់ប្រាណក៏អភិវឌ្ឍឆន្ទៈចំពោះកុមារផងដែរ។កុមារត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើសកម្មភាពខ្លះ ហើយពេលខ្លះពួកគេត្រូវជម្នះការលំបាកផ្សេងៗ ដែលជាការអនុវត្តឆន្ទៈដ៏ល្អ។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប និងទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមិត្តភ័ក្តិអាចផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់កុមារដូចជា ការដកខ្លួន ភាពស្រងូតស្រងាត់ និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។

⑧ លំហាត់ប្រាណអាចបណ្តុះជំនាញទំនាក់ទំនងសង្គម។
សព្វថ្ងៃនេះ គ្រួសារជាច្រើនមានកូនតែមួយ។ភាគច្រើននៃម៉ោងសិក្សាបន្ថែមគឺត្រូវចំណាយជាមួយមនុស្សពេញវ័យ។បន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងសាលាគរុកោសល្យក្រៅកម្មវិធីសិក្សាផ្សេងៗ មានពេលតិចតួចក្នុងការទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ដូច្នេះ ជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់កុមារជាទូទៅខ្សោយ។.
នៅក្នុងដំណើរការនៃកីឡាជាក្រុម ជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។
ក្នុង​វិស័យ​កីឡា ពួកគេ​ត្រូវ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជា​និច្ច និង​សហការ​ជាមួយ​មិត្ត​រួម​ក្រុម។មិត្ត​រួម​ក្រុម​នេះ​ខ្លះ​ស្គាល់ ហើយ​ខ្លះ​មិន​ស្គាល់។ពួកគេត្រូវបំពេញភារកិច្ចកីឡាជាមួយគ្នា។ដំណើរការនេះអាចអនុវត្តសមត្ថភាពរបស់កុមារក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។
ឈុតឆាកដែលកើតឡើងក្នុងកីឡាតែងតែស្របគ្នានឹងបទពិសោធន៍ក្នុងជីវិត ដូច្នេះជំនាញសង្គមរបស់កុមារដែលចូលរួមក្នុងកីឡាជាប្រចាំក៏មានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។

ឪពុកម្តាយ និងអ្នកអប់រំរបស់យើងត្រូវផ្លាស់ប្តូរគោលគំនិតរបស់ពួកគេ ផ្តោតលើការអប់រំកាយ និងអនុញ្ញាតឱ្យកុមារអនុវត្តលំហាត់រាងកាយតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ទៀងទាត់ និងជាប់លាប់ ដើម្បីឲ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់ពួកគេលូតលាស់មានសុខភាពល្អ និងពេញលេញ!